预防乳腺癌可从生活方式、饮食、运动、定期检查、避免危险因素等方面入手，包括保持良好情绪、均衡饮食、适度运动、定期乳腺检查、减少激素摄入等。 1. 保持良好情绪：长期精神紧张、焦虑易导致内分泌失调，增加患癌风险。应学会调节情绪，减轻压力。 2. 均衡饮食：多吃新鲜蔬果，减少高脂肪、高热量食物摄入，避免过量饮酒。 3. 适度运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体质。 4. 定期乳腺检查：建议每年进行一次乳腺超声或乳腺钼靶检查，早发现早治疗。 5. 避免危险因素：减少激素替代治疗，避免长期服用含雌激素的保健品。 6. 母乳喂养：有助于降低乳腺癌发病风险。 总之，预防乳腺癌需要综合多方面的措施，养成良好的生活习惯，并重视乳腺健康，才能有效降低患病风险。

"（1）减少酒量和戒酒。一些西方国家研究证明，有饮酒习惯的妇女比不饮酒的妇女易发生乳腺癌。（2）有乳腺癌家族史的妇女，除了坚持自我查体，还应定期到医院进行较全面的检查。"

"（1）一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病，就应立即治疗，不要拖延治疗的时机。（2）对于授乳期的妇女，在每次授乳的时候，应尽可能多地排出乳汁，这样一方面可以增加分泌乳汁，另一方面又可以减少上一次分泌的乳汁在乳房内滞留的时间。"