中年人性能力下降，如何通过锻炼提升？
2025-03-10 11:12
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现在已经步入中年了，所以现在的性能力是越来越不行了，现在根本都没法行房事了，体力根本跟不上的，但是本身还是很希望有性生活的，想了解一下通过什么方法锻炼可以提高性能力
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回答2
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吴乙璇 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
生殖医学科（生殖医学中心）
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中年人性能力下降可通过多种方式改善，如增强身体素质、进行针对性训练、调整心理状态、改善生活习惯、合理饮食等。 1.增强身体素质：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，增强体力。 2.针对性训练：如凯格尔运动，可增强盆底肌肉力量，有助于改善性功能。 3.调整心理状态：减少焦虑、紧张等不良情绪，保持自信和放松。 4.改善生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，戒烟限酒。 5.合理饮食：多摄入富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。 中年人性能力下降不必过于焦虑，通过上述综合的锻炼和调整，通常能在一定程度上提升性能力。但如果问题较为严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2025-03-10 21:27
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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还是通过一些中药进行调养的，不要相信那些广告说的什么药管用什么药有奇效，那只是上家宣传的手段，还是通过中药调理是最好的
2016-01-10 20:36
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