因为你的整体不是很胖，只是单纯的有双下巴，所以减肥对于你来说是没有什么效果的，建议你可以用推拿的方法来减少双下巴，因为通过对双下巴部位的按摩不仅能够起到血液循环的作用，还能够有效地消除双下巴部位脂肪的堆积，但是这个方法一定要坚持，只做几次是没有效果的。

,仰面横躺在床上.用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次.不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次.

去除双下巴的话，可以考虑手术吸脂的，效果较佳。建议您可以去当地正规医院专科检查确诊，吸脂去除双下巴，效果较好的，吸脂术目前已经非常成熟的，所以不用担心的，术后常规抗炎治疗就好了，祝健康。

外伤后出现下巴肿胀，这应该是血肿的表现，在24小时内可以使用冰敷处理，有收缩血管，促使血肿局限的作用，24小时后可热敷处理，有帮助消肿散瘀的作用，一般在3-5天后可逐渐消除。

在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜.选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域.