婚后肚子变大变胖，可通过合理饮食、增加运动、规律作息、调节心理、中医调理等方法来改善。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 调节心理：避免压力过大导致的情绪性进食，可通过冥想、瑜伽等方式放松。 5. 中医调理：如针灸、按摩等，有助于促进血液循环和代谢。 减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步改变生活习惯，才能达到理想的效果。

健康指导：您好，将军肚是由于饮食较油腻，缺乏运动，加上经常喝酒应酬导致的。这样还可能导致高血脂等病症，建议进行减肥，首先要减少在外用餐和喝酒应酬，平时在家就餐时，多吃一些蔬菜水果和粗粮，如果平时没有时间，可以周末去健身房进行运动。祝您身体健康。

建议你可以试一试，控制饮食配合运动的减肥方式，饮食清淡些，少吃零食，少喝饮料。平时多运动，跳绳，快走效果不错。每天坚持，一个月后就会有很好的效果。

健康指导：建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥在饮食上的话要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物比如说可以适当降低主食的量一些油腻肥厚的食物也要尽量少吃，除此之外每天坚持进行半小时以上有氧运动，