晚饭后跑步有一定好处，但也存在风险，需注意时间间隔、运动强度、身体状况、环境安全和运动装备等。 1. 时间间隔：饭后至少半小时再开始跑步，避免食物未消化引起不适。 2. 运动强度：应根据自身情况选择适中的强度，避免过度疲劳。 3. 身体状况：如有疾病，如心脏病、高血压等，需先咨询医生意见。 4. 环境安全：注意路面状况，避免滑倒，恶劣天气不建议跑步。 5. 运动装备：选择合适的跑鞋，提供良好支撑和缓冲。 总之，晚饭后跑步可以是一种有益的锻炼方式，但要综合考虑多方面因素，科学合理地进行，才能达到健身的目的，同时避免受伤。

建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

上面是我自己说的。。下面是我找到的：饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配

你好，健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

您好，像您的这样的有氧运动是可以减肥的，只是效果没那么快见效而已，另外您坚持这样的有氧运动不仅对您的减肥有效，同时对身体的效果也是很好的，而且这样的减肥方式是比较健康的。时间的话因人而异的，还有其他的一些因素影响，比如饮食。这种锻炼的减肥方式是一种比较慢见效的，要靠长久的坚持才能见到很明显的效果，还有就是饮食方面了也要科学规范才行。不然您晚上吃的多又经常吃夜宵，这样锻炼效果肯定是无济于事的，所以要坚持锻炼下去。有问题您再咨询。祝您健康。