乳腺疾病自我检查可从观察外观、触摸乳房、感受疼痛、检查乳头、留意腋窝这几个方面入手。 1.观察外观：在镜子前，双臂自然下垂，观察双侧乳房大小、形状、皮肤是否有凹陷、红肿、橘皮样改变等。 2.触摸乳房：手指并拢，用指腹轻轻按压乳房，从外上象限开始，顺时针方向检查，感受是否有硬块，注意硬块的大小、质地、边界等。 3.感受疼痛：留意乳房是否有胀痛、刺痛或隐痛，疼痛是否与月经周期有关。 4.检查乳头：观察乳头是否有凹陷、回缩、溢液，溢液的颜色、性质等。 5.留意腋窝：触摸腋窝，检查是否有肿大的淋巴结。 自我检查只能作为初步筛查，若发现异常，应及时到正规医院就诊，进行进一步的检查和诊断，如乳腺超声、乳腺 X 线摄影等。

你好，乳腺疾病的自我检查方法：躺平，手指平放在乳房一侧，正常乳房是软的、无肿块、无结节或触痛。特别注意乳房的外上角伸向腋窝方向的部位，；腋窝也要检查，看有无肿大的淋巴结。检查时不要抓捏乳房。如发现问题，应及时就诊。

你好，乳腺疾病的自我检查方法：躺平，手指平放在乳房一侧，挨次摸整个乳房。正常乳房是软的、无肿块、无结节或触痛。特别注意乳房的外上角伸向腋窝方向的部位，不能遗漏；腋窝也要检查，看有无肿大的淋巴结。检查时不要抓捏乳房。如发现问题，应及时就诊。

你好，乳腺疾病的自我检查方法：躺平，手指平放在乳房一侧，摸整个乳房。正常乳房是软的、无肿块、无结节或触痛。特别注意乳房的外上角伸向腋窝方向的部位，不能遗漏；腋窝也要检查，看有无肿大的淋巴结。检查时不要抓捏乳房。如发现问题，应及时去医院就诊。