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江文辉 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
呼吸科
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现实生活中，如果缺锌，可以通过饮食来补充，比如瘦肉、海鲜、坚果、豆类、蛋类等。 1. 瘦肉：像牛肉、猪肉等，富含丰富的锌元素，有助于改善缺锌状况。 2. 海鲜：牡蛎、虾、蟹等海鲜产品，锌含量较高，是补锌的良好选择。 3. 坚果：如杏仁、腰果、核桃，不仅锌含量可观，还含有其他对身体有益的营养成分。 4. 豆类：黄豆、黑豆等豆类食物，能为身体补充一定量的锌。 5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类，是日常饮食中常见的补锌食物。 总之，通过合理搭配上述食物，可以在一定程度上改善缺锌的情况。但如果缺锌较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-03-11 17:04
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