坚持游泳，吃的少，还不能使肚子和大腿瘦下来，多是运动量不够啊你好，建议你三餐只吃八分饱。每天游泳三小时左右。再慢跑三公里左右。一个暑假就会见效的。

在控制饮食的前提下，平时还不能吃零食，零食是引起肥胖的主要原因。1.坚持晚上7点后是不吃宵夜。2.运动也必须坚持，可以游泳后再多加一些能专门锻炼肚子和大腿的额外运动。

健康指导：您好，您摄入的食品是否能量过高？。减肥主要就是消耗自己体内积聚的脂肪，方法有很多种，大体上要从饮食和运动两方面入手。饮食要少食多餐，早午晚能量比例3:4:3，每天争取能坚持锻炼半小时。当摄入的能量少于消耗的能量时，就会分解体内的脂肪。您的运动达到目标，但有可能您的饮食上存在问题。希望可以帮助到您。

你好：身体胖瘦的具体原因较多，与遗传因素生活饮食习惯以及是否运动等多种因素都有关系，根据具体超重或肥胖情况制定相应的减肥方式。根据具体身高体重指数结合生活饮食习惯调理，采取适当运动促进体重减轻，避免一些代谢疾病发生，祝早日康复！