掉发增多可能由多种原因引起，如精神压力、营养不良、不良生活习惯、头皮疾病、内分泌失调等。 1.精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能导致头皮血液循环不畅，影响头发营养供应。应学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2.营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，头发会变得脆弱易断。要保证饮食均衡，多摄入富含这些营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3.不良生活习惯：经常熬夜、吸烟、酗酒等，会扰乱身体的正常代谢，影响头发健康。养成良好的作息，戒烟限酒。 4.头皮疾病：如脂溢性皮炎、毛囊炎等，会破坏毛囊，导致掉发。需要及时就医，遵医嘱使用药物治疗，如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等。 5.内分泌失调：体内激素水平失衡，如雄激素过高，也可能引起脱发。可在医生指导下进行调理，必要时使用药物，如非那雄胺片、螺内酯片等。 总之，掉发增多需要引起重视，及时调整生活方式，必要时就医，明确原因并采取相应的治疗措施。

您好：考虑你所说的情况掉头发与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的啊，建议您多吃牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。

脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.

掉头发的原因很多,平时不要经常处于精神紧张状态.失眠。建议平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果,避免紧张的脑力活动。平时不要压力过大，可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，希望我的回答能够给您带来帮助。