你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

你好，看你的年龄现正处于发育阶段，不要超之过急。建议继续保持适当的运动，合理饮食，不要吃高脂肪高热量的食物。零食要禁口。多吃水果蔬菜，膳食纤维有助于排便减肥。

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

健康指导：不要相信所谓的快速减肥的方法，减肥的速度快，反弹的速度更快。安全健康的减肥速度是体重每周降低0.5~1公斤，每个月降低1~3公斤。中学生减肥是要保证生长发育营养的前提下进行，保证优质蛋白质的摄入，饮食多样化，多吃水果和蔬菜，少吃零食和垃圾食品。养成良好的生活和饮食习惯，坚持每天进行适当的锻炼。

健康指导：不建议您用减肥药的，一方面一般情况下减肥药并没有它所宣传的那种效果，另一方面减肥药即使有一些效果，也是很容易反弹的，当你停药后，体重就会增加，所以不建议吃减肥药，您可以通过饮食加运动方式来减重。希望我的回答可以帮到您。