上课总发呆难以集中注意力学习，可能由睡眠不足、压力过大、缺乏兴趣、环境干扰、营养不均衡等因素导致。 1. 睡眠不足：充足的睡眠对于大脑的正常功能至关重要。若睡眠不足，大脑易疲劳，影响注意力。应保证每天 8 小时左右的高质量睡眠。 2. 压力过大：学习压力过大会导致心理紧张，难以集中精力。要学会合理安排学习任务，适当放松，如进行体育活动。 3. 缺乏兴趣：对课程内容缺乏兴趣会使人容易分心。尝试寻找课程中的有趣点，或者将学习与实际生活联系起来。 4. 环境干扰：嘈杂、混乱的学习环境会分散注意力。营造安静、整洁、舒适的学习空间。 5. 营养不均衡：大脑的正常运转需要多种营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、坚果等。 总之，要找到导致上课发呆、注意力不集中的原因，针对性地采取措施。同时，要保持积极的心态，相信自己能够改善这种状况。

近期学习压力是否过大，有无熬夜，睡眠好不好。从表现形式及年龄来看，像个功能性的神经衰弱。建议贸易结合，适当休息，注意学习方法，减轻压力，适当体育锻炼。建议当地医院就诊，完善相关实验室理化检查，如血液分析等。明确诊断。如考虑功能性疾病，如神经衰弱，应该适当体育锻炼，使用抗焦虑抑郁的药物，心理治疗等。

你好：成绩还可以就说明你的问题出现时间不长。如果是这样，发呆、注意力不集中就是近期的身体或心理有不适。学习紧张，请加强运动，增加营养，保证充分睡眠以有充足的精力学习。仔细体味自己近期的心理历程，找到干扰你的不良情绪，想法疏通它。

心理分析：上课总是发呆可能是由于情绪困扰和不良的心理冲突导致的症状表现，是一种心理问题引发的症状。心理指导：建议你平时遇到不开心的事要学会表达出来，不要压抑它，不要带着情绪入眠，多一些注意力方面的训练，给自己一些宽容和鼓励，不要压抑自己，有情绪的时候想办法解决好，注意力方面要多关注自己课堂上好的表现，慢慢注意力就会有所提升，也可申请家庭心理医生的帮助。