健康指导：您好，减肥一定要克服贪吃的坏习惯，但是节食不可过度，一定要循序渐进，慢慢来，调整膳食结构，减少脂肪和糖类的比例，增加膳食纤维比例，一日三餐一定要吃，保持七分饱就合适了。减肥成功后不可立即恢复饮食，一定要渐进恢复，让身体有个过度。

减肥的方法有很多，最不可行的就是挨饿了，像您这种女性有可多，只要找对适合您的方法，很快就会瘦下来的。建议一定要定时定量的吃饭、切勿暴饮暴食，晚饭可以少食，饮食清淡，加强运动，练瑜伽，不仅能减肥还能塑形，中医上的针灸和拔罐效果也是不错的。

你好，你可以每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，可以是西瓜啊苹果。只要想吃，什么时候都可以吃。。还有尽可能多吃点粗食。可以多喝点水，坚持就好。

减肥需要多参加运动，特别是有氧运动，例如瑜伽，跑步，散步，快走等，每次时间不低于30分钟才行，然后结合控制饮食，少吃高热量食物，不吃零食，少吃汉堡等，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用，容易反弹，最好也要运动加控制饮食来防止反弹。减肥是长期过程，需要长期坚持下去才有效果，不能放弃。