婚后性生活体验不佳且依赖手淫，可能由心理因素、生理问题、性技巧缺乏、不良习惯、夫妻沟通不畅等导致。 1.心理因素：长期手淫形成的心理依赖，或对性生活存在焦虑、紧张等情绪，影响性感受。 2.生理问题：如患有生殖系统疾病，如前列腺炎、尿道炎等，会影响性生活质量。 3.性技巧缺乏：不了解对方需求，缺乏有效的性技巧，无法获得满意的性体验。 4.不良习惯：过度手淫可能导致性敏感度下降，影响正常性生活中的兴奋度。 5.夫妻沟通不畅：双方在性生活中缺乏交流，不能满足彼此需求。 要改善这种状况，首先要调整心态，减少对手淫的依赖。若存在生理疾病，应及时就医治疗。夫妻间要加强沟通，共同探索适合双方的性技巧。同时，保持良好的生活习惯，有助于提高性生活质量。

预防与戒除手淫的方法：第一,所盖的被子应轻薄一点,不要太过暖和.第二,睡前用冷水洗涤下部或腰部.第三,就寝时摒除欲念,不要胡思乱想第四,要晚睡早起.第五,多运动,让体力有适度的宣泄.第六,练习静坐第七,戒看淫书,不看情色影片,第八,晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃.

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