烫伤头发后出现稀疏、细软且不长的情况，可通过改善生活习惯、正确护理、药物治疗、饮食调整及医疗干预等方法来促进头发恢复。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，减少熬夜，规律作息有助于头发的正常生长。 2.正确护理：选择温和的洗发水和护发素，避免频繁烫染和过度牵拉头发。 3.药物治疗：可在医生指导下使用米诺地尔溶液，能刺激毛囊生长；非那雄胺片适用于男性，能抑制雄激素对毛囊的影响；养血生发胶囊有养血祛风、益肾填精的作用。 4.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、锌和铁等营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 5.医疗干预：如果头发损伤严重，可考虑植发等医疗手段。 总之，头发烫伤后的恢复需要一定时间和耐心，采取综合措施，并坚持长期护理和治疗，才能让头发逐渐变长变密。

考虑与肾虚有关，可以口服金匮肾气丸,右归丸治疗，不要吃凉的或刺激性食物多喝点小米粥，慢慢调养，不良习惯要注意，多增加些补肾的食物，注重食物营养，可以多吃核桃，保健药酒等