3岁可以吃紫菜。可以做成紫菜粥，紫菜鸡蛋汤.紫菜黄瓜汤.紫菜番茄汤.紫菜肉片汤.紫菜鲜蘑汤.紫菜青菜汤等。记得把紫菜弄碎一点哦,因为即便宝宝有3岁了,太整的紫菜也未必嚼的碎。

你好！紫菜为藻类植物的藻体，藻体紫色，一般高12～30厘米，养殖的紫菜最长达4米以上。分布辽宁半岛、山东半岛及浙江、福建沿海。朝鲜、日本也产。紫菜属红藻类植物，生长在浅海岩礁上，颜色分红紫、绿紫和黑紫3种，干燥后均呈紫色，因可入菜而得名紫菜。为红毛菜科植物甘紫菜的叶状体。还是少吃为好，多吃新鲜蔬菜水果什么的。

可以吃，但不要多吃或单吃。营养药均衡。海藻含有丰富的维生素和矿物质。其中海苔尤为出众，它含有12种维生素，富含钙，钾，碘，铁和锌等矿物质。可以帮助宝宝预防贫血。但是宝宝不能常吃海苔，因为首先比较鲜，多吃了它嘴里有鲜味，其它东东就不太爱吃了，并且，市场上多放味精，对宝宝也不太好，一天1-2片较适宜。