长期便秘的治疗需要综合考虑多种因素，包括调整生活方式、合理饮食、适当运动、药物治疗以及必要时的手术治疗等。 1. 调整生活方式：养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免憋便。增加饮水量，每日至少 1500 - 2000 毫升。 2. 合理饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麦等）。 3. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 4. 药物治疗：可使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻剂；莫沙必利等促胃肠动力药；双歧杆菌等微生态制剂调节肠道菌群。但药物使用需遵医嘱。 5. 手术治疗：对于严重的便秘，经保守治疗无效，且影响生活质量的患者，可考虑手术治疗。 长期便秘的治疗需要患者的积极配合和坚持，同时要注意避免自行使用不恰当的方法，如用洗发精灌肠等，以免造成肠道损伤。建议患者到正规医院就诊，制定个性化的治疗方案。

养成良好的排便习惯。每天按时排便是一个良好的生活习惯。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘，保持心情舒畅，生活要有规律。饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

忌辛辣食物,多服用纤维素高的食品,可服用润肠丸,通便胶囊,养成每日解大便的习惯

选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次１汤匙，每日服３次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮１杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

饮食上要注意多喝水，多吃含纤维素高的食物，如芹菜、韭菜等，少食西红柿巧克力等容易上火的食品，生活上要规律生活，放松心态，养成定时排便的习惯，即每天选定一个时间，没有便意也要去厕所，坚持一段时间就可以了，这个方法通常很有效。