健康指导：首先，饮食不规律，达不到减肥效果的，而且还容易反弹。需要建立一个良好的生活习惯，饮食要控制总脂肪的摄入，选择含优质蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品；多吃蔬菜和水果。忌吃肥甘厚腻食物，忌吃油炸食物。每天运动需要达到半小时以上，每周运动3-5天，循序渐进科学健康减肥。

健康指导：如果想自己减肥成功的话，第一步就是要先自己学习，清楚地知道究竟肥胖是什么引起的，减肥需要的是调整一整天的饮食，并持之以恒，而不是要用那么某一种食物或者某一个方子就可以减肥成功。减肥的朋友先得意识到肥胖其实是我们不良生活方式引起的，是我们吃多了，吃错了，运动少了导致身体代谢出了问题。有些人即便吃的很少也长肉是因为身体一吃东西就把热量存起来而没有被身体的组织细胞利用，转化为精力体力免疫力，结果胖子身体也是越来越差，越来越没精神。所以这样就会知道任何的药物、针灸、代餐产品都没有解决这个问题，所以最终都会引起反弹，只有把饮食结构作重大调整才能从根本上解决肥胖的难题。这样我们需要禁止饮食中一切的加工食品，比如说面包、饼干、可乐等含糖饮料、薯片、蛋糕、糖果等等有包装的食品，另外一日三餐中的白米饭也是相当害人的，要减少米饭、面条、馒头的摄入，多用粗粮替换，至于蔬菜必不可少，水果适量吃着当零食，最后肉类也是减肥过程中一定要吃的，选择瘦的鸡鸭鹅、鱼虾蟹就可以了，少吃猪肉和羊肉。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等

药物减肥和节食减肥对身体有很大的伤害，此刻感觉不到，等你人到中年时，他们会来找你算帐的。单纯的减肥，你可以换乌龙或者是杜仲茶。我现在在喝杜仲茶，它的作用很多，比较适合减肥饮食少吃少睡多干活！减肥是一场持久战，不是几天就能成功的。最好的方法是一日三餐不可少，一切食物都要吃，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮，少吃米面，饭前先喝清汤（或稀饭），每餐只吃七成饱。经常走路（每天3小时以上）