你好，你要是不想吃药的话，首先饮食上控制好自己，做到每餐只吃7分饱，但是每天只吃三顿饭，除了正餐不可以吃零食，不要吃油炸食品和甜食，还有冷饮减肥期间也是不要吃的好，因为容易令减肥效果失效。你要是不想运动的话，可以采取针灸或者拔罐减肥，都是没有副作用的，长期控制饮食加上这两种辅助方式也会瘦的。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

多考虑是肥胖引起的可能性大，多考虑与您运动少、食量多等有很大的关系，伴有腹部脂肪堆积、虚胖、活动、劳累后费力等症状。如是肥胖，建议您科学合理健康的减肥治疗，如定时定量就餐，忌食垃圾食品，清淡饮食，但营养搭配合理，每天坚持锻炼，或是配合针灸、电针结合治疗，或是穴位埋线治疗，希望对您有帮助。

健康指导：不建议采取减肥药减肥，建议通过饮食运动来减肥，危害小。建议饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。 少食如肥肉、冰淇淋，辣酱等；少食如蛋糕、汽水、咖啡等；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油腻食物。

健康指导：饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠运动时最绿色额方式

你好：如果以上你都不想做的话是不可能减肥成功的，想要快速减肥的话是去游泳，游泳是消耗脂肪和蛋白最快的运动，所以减肥速度也是最快的

健康指导：根据您的描述，可以通过饮食和运动调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠，避免暴饮暴食，每天进行慢跑。