吃核桃对头发的增长可能有一定的帮助，但效果因人而异。核桃富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，这些成分对于头发的健康有一定的积极作用。不过，头发的生长还受到遗传、内分泌、生活习惯、疾病等多种因素的影响。 1. 营养成分：核桃中的蛋白质是头发的重要组成部分，能为头发提供营养支持。 2. 维生素作用：维生素 E 等具有抗氧化功能，有助于保护毛囊细胞免受自由基损伤。 3. 矿物质影响：锌、铁等矿物质有助于维持头发的正常生长和色泽。 4. 其他因素：遗传因素决定了头发的基本特性；内分泌失调如雄激素过高可能导致脱发；长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯也会影响头发健康；某些疾病如脂溢性皮炎、贫血等也会导致头发问题。 5. 综合作用：单纯依靠吃核桃来促进头发生长效果有限，需要综合调整生活方式，保持良好的心态和作息，如有疾病应及时治疗。 总之，吃核桃可以作为维护头发健康的一种辅助方式，但不能将其视为促进头发生长的唯一方法。要想拥有健康的头发，需要从多方面入手。

有一定的效果的，可以每天吃2个，可以让自己的头发好一些，黑一些的。要长头发多的，可以用点姜汁擦一下头发，要连头皮的地方也擦一下，在多喝豆浆，补肾补锌会好一些的。