前脚面砸伤后软组织受伤，出现红肿和走路酸痛，要想尽快恢复，需要注意休息、抬高患肢、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等。 1.休息：减少受伤部位的活动，避免进一步损伤，让组织有足够的时间修复。 2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 3.冷敷热敷：受伤后的 72 小时内冷敷，可收缩血管，减少出血和肿胀；72 小时后热敷，能促进血液循环，加速消肿和淤血吸收。 4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂等。但药物使用需遵医嘱。 5.物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，能改善局部血液循环，促进组织修复。 总之，前脚面砸伤后的恢复需要综合多种方法，同时要密切观察症状，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

可以选择活络油外涂患处，配合芬必得，活血止痛胶囊，云南白药胶囊等药物口服调节治疗，时间长些可以恢复