你好，根据你的情况，体重属于正常范围，可以局部减肥。局部减肥方式包括，瘦身霜减肥，做保健操，可以做瑜伽。饮食后不要卧于床上，休息半小时后才可躺床上，这样可以减少腰部肥肉。可以在空闲时间锻炼，比如打羽毛球或跳绳。

你好，你这种情况建议你要注意加强运动，每天坚持运动的话才可以减肥成功，建议你可以多爬爬楼梯、跳绳或者摇呼啦圈，有助于减腰腹部以及腿部赘肉，每次运动最好坚持四十分钟以上，这样才可以起到消耗脂肪的效果。平时要适当控制饮食，注意不要吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃含淀粉比较高的食物，平时也要注意坐姿，尽量把腰挺直，这样可以防止脂肪堆积在腹部。

健康指导：身高172厘米，标准体重是67公斤，你现在的体重是65公斤，体重非常标准。可以通过运动来改善体型，使身材变匀称。跳绳是对腿部减肥效果比较好的运动，你可以按照下面的方法进行锻炼，初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱