提升性功能的运动有很多，如深蹲、提肛运动、游泳、慢跑、俯卧撑等。 1.深蹲：能增强下肢力量，促进血液循环，包括盆腔区域，从而对性功能产生积极影响。 2.提肛运动：可锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力，提高性快感。 3.游泳：全身肌肉得到锻炼，心肺功能增强，有助于提高耐力和体能，利于性生活表现。 4.慢跑：改善身体代谢，减轻压力，增强身体的整体素质，为良好的性功能打下基础。 5.俯卧撑：锻炼上肢和胸肌力量，增强身体的协调性和爆发力。 总之，选择适合自己的运动并长期坚持，对于提升性功能会有一定的帮助，但同时也要保持良好的生活习惯和心态。

您好，建议您注意卫生，房事不可过频，如果有性功能障碍的情况，积极做检查后接受治疗，在生活上可以多多增加身体锻炼，比如慢跑，快走，仰卧起坐等等，祝你身体健康！

长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增,性生活质量也会有很大的改善.锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开,闭合.如果每做五次为一回合,一天做个一两回就可以了.要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果.锻炼方法二：坐在床上,两腿尽可能地张开.接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲.如果每做三到五次为一回合,一天做个二到三回就可以了.虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要.当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了.每天做这个动作,一个月后能让性交时间提升.