阴茎的大小主要由遗传和发育决定，食物的作用相对有限，但均衡的饮食对整体健康有益。以下几种食物可能在一定程度上有所帮助：富含蛋白质的食物、富含锌的食物、富含维生素 E 的食物、富含精氨酸的食物、富含雄激素的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织生长和修复所必需的。例如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，能提供身体所需的营养。 2.富含锌的食物：锌对于生殖系统的正常功能很重要。像牡蛎、瘦肉、坚果等食物中锌含量较高。 3.富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，有利于维持生殖器官的正常功能。如黑芝麻、玉米油、菠菜等。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善血管功能，促进血液循环。常见于海参、鳝鱼、泥鳅等。 5.富含雄激素的食物：动物内脏如肝脏、肾脏等，含有一定量的雄激素，但不宜过量食用。 需要注意的是，单纯依靠食物来增大增粗阴茎效果可能不明显。保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、减少吸烟饮酒等，对于维持生殖系统的健康更为重要。如果对阴茎大小存在严重困扰，建议咨询专业医生。

一般成年男性阴茎勃起后正常尺度是10厘米到15厘米，粗度在3到5厘米之间，成年男性延长阴茎可以做阴茎延长术，术后可以延长3到6厘米。阴茎增粗是要做阴茎增粗术的，增粗术是往阴茎里面植入假体，但是时间久了很可能会影响阴茎勃起力度的。

你好，成年男性阴茎勃起后达到9厘米以上就属于正常如果勃起小于9厘米，疲软小于4厘米就属于阴茎短小。药物和食物效果不大，如不满意，阴茎延长术是实现成人阴茎延长的唯一方法。