咬肌是面部的一块重要肌肉，影响面部轮廓。判断咬肌的方法及瘦咬肌的方式包括了解其位置与触感、进行特定的锻炼、调整饮食、采用医美手段、保持良好的咀嚼习惯等。 1.位置与触感：嘴巴紧闭，牙齿咬紧，脸颊出现凸出来的硬硬的东西通常就是咬肌。 2.锻炼方法：进行张嘴闭口的练习，每次尽量张大嘴巴，保持 5 秒再闭合，重复 10 次为一组，每天 3 组。 3.饮食调整：减少坚硬、难嚼的食物摄入，如坚果、口香糖等。 4.医美手段：可选择注射肉毒素，使咬肌萎缩，但需在正规医疗机构进行。 5.咀嚼习惯：双侧均匀咀嚼，避免单侧过度用力。 6.面部按摩：用指腹轻轻按摩咬肌部位，每次 5 分钟，每天 2 次。 瘦咬肌需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，选择医美手段时一定要谨慎，确保安全和效果。

你好，想要去除咬肌，不用手术和打针的话，平时少嚼口香糖，骨头等较硬使咬肌运动过多的食物，多用手指指腹按摩咬肌部位，坚持做会有一些效果。但是想要彻底去除咬肌的话，手术和打肉毒杆菌，才是最快速有效的办法。