健康指导：您好;根据您的情况您可能运动太少，平时要多参加户外活动，长期不活动容易造成脂肪在体内的积累，平时可以多跑跑步，坚持体育锻炼，少吃零食和高热量的食物，晚餐可以清淡一点或者用蔬菜和水果代替，食疗和健身结合起来

一般的正常的食用瘦肉不容易长胖，而食用甜食、面食及高脂类的食物容易长胖。你平时主要要控制甜食、面食及高脂类食物，多吃水果及青菜，适当的瘦肉、酸奶及鸡蛋也可以食用。多锻炼运动，促进消耗。

您好！肥胖是体内能量过剩，除了肉之外还有还有很多食物含能量高，如甜食包括含糖饮料，油炸食品，零食，西式快餐等，这些东西吃多了一样会长肉。减肥要减少含能量高的食物的摄入，三餐吃七分饱，多吃蔬菜和水果，但只吃水果和蔬菜也是不够的，满足不了人体正常的需求。此外，要多运动，如慢跑，快走，跳绳，游泳等，还可以做些面部和腿部按摩，这些对减肥包括减脸部和腿部都有效，当然要坚持。希望对您有用！

健康指导：你好，根据你的描述，一般来说，肥胖大多说是由于淀粉含量高和油脂含量高的食物摄入过多引起的，肉类中猪肉的油脂含量较高不宜多吃，其他的肉类，入羊肉，牛肉等蛋白质的含量较高可以适当的食用，对于身体是有好处的，建议您不要盲目的控制饮食减肥，要合理的控制饮食，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，

减肥的话主要是从饮食入手。建议饮食要规律，吃清淡点，别吃脂肪含量高的食物，另外注意适当的锻炼身体。