15 岁女孩面部出现黑色小洞、粉刺、小坑，挤出颗粒后留坑且发热，可通过改善生活习惯、合理护肤、药物治疗、物理治疗及饮食调理等方法来改善。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。减少长时间使用电子设备，减轻辐射对皮肤的影响。适度运动，促进新陈代谢。 2.合理护肤：选择温和的洁面产品，早晚清洁面部。注意保湿，使用适合青少年肤质的乳液或面霜。避免过度清洁和频繁化妆。 3.药物治疗：可在医生指导下外用维 A 酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶等药物，有助于改善粉刺和痘痘。 4.物理治疗：如果症状较严重，可考虑光子嫩肤、果酸换肤等治疗方法，但需在正规医疗机构进行。 5.饮食调理：少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 总之，面部皮肤问题的改善需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要避免用手挤压痘痘，以免加重症状和留下疤痕。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

尽量不要挤，会留疤痕的。用一些去痘或者黑头的洗面奶之类，保持面部清洁。