吃苹果的时间选择较为重要，一般来说，早上空腹、两餐之间、运动后、睡前 1 小时等时间段吃苹果各有好处，需综合考虑个人身体状况和饮食习惯。 1. 早上空腹：此时身体经过一夜休整，胃肠功能活跃，苹果中的营养成分容易被吸收，有助于补充能量和营养。 2. 两餐之间：如上午 10 点左右、下午 3 点左右，可缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食，还能补充维生素和膳食纤维。 3. 运动后：能快速补充糖分和水分，帮助恢复体力。 4. 睡前 1 小时：此时吃苹果可补充营养，但不宜太晚，以免加重肠胃负担。 5. 特殊情况：若本身有胃肠疾病，如胃炎、胃溃疡等，吃苹果的时间需根据病情和医生建议调整。 总之，吃苹果的最佳时间因人而异，可根据自身情况灵活选择，但要注意适量食用，避免过量引起不适。

吃水果的正确时间是饭前1小时（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收医生询问：

朋友你好，民间有：一天一苹果，医生远离我的说法，这足以说明苹果的营养有多丰富，一天吃苹果的最佳时间最好是在吃饭前，这样就可以避免苹果的营养不会被浪费，同时不会发胖。

吃水果的正确时间是饭前1小时（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于食物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。但有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同某些水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。如果沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病。