过敏性鼻炎患者在日常生活中，要注意避免过敏原、合理饮食、保持鼻腔清洁、规律作息、适当运动等。 1.避免过敏原：常见的过敏原如花粉、尘螨、动物皮屑等。在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩；定期清洗床上用品，使用除螨仪；避免接触宠物。 2.合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素 C、维生素 E 等。少吃辛辣、油腻、生冷食物，以及海鲜等易致敏食物。 3.保持鼻腔清洁：使用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物和过敏原。 4.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高免疫力。 5.适当运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，但运动后要及时更换衣物，避免着凉。 总之，过敏性鼻炎患者通过注意以上方面，有助于减轻症状，提高生活质量。但如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

根据你的描述，你同事的过敏性鼻炎症状不是很严重，建议尽快治疗，严重的会影响生活。你好，要远离过敏原，尽量吃些清淡的食物，注意防寒保暖，增减衣物，也要注意预防感冒。