你好，根据你的描述一般建议运动减肥。节食减肥是不太理想的，但也要注意平时不要大鱼大肉的吃。可以多吃蔬菜水果。希望可以帮到你，谢谢。

健康指导：根据您的描述，首先建议您在饮食上进行控制，少食糖类脂肪类食物，同时多食蔬菜水果，促进排便。然后需要增加您的活动量。在平时能站着尽量不要坐，多进行快走、慢跑、瑜伽等动作，这样不仅有利于减肥，对与身体塑形来讲也有很好的作用，而且需要持之以恒才能达到想要的结果。

健康指导：您好，个人也不建议吃减肥药，是药三分毒，大多减肥药都会有副作用，要选择健康的方式。减肥的关键还是养成好的生活饮食习惯，饮食清淡少吃油腻食物和甜食，女孩子少吃零食，多吃新鲜蔬菜和水果，三餐七分饱，适当减少主食；增加运动量，消耗体内多余能量，养成运动习惯，自然而然就瘦下去了。

健康指导：最健康的减肥方式就是合理安排每天的运动和控制每天的饮食摄入双方面一起，首先饮食方面要拒绝所有的煎炸类食物、饮料、零食、快餐、蛋糕等食物，每天三餐控制在7-8分饱。运动量每天要在40分钟以上

健康指导：肥胖是由于人体内脂肪过多，肥胖会给健康，交往带来很多不便。并且可以引发高血脂，冠心病，高血压等。减肥的方法很多，我不主张单靠药物减肥，药物都有其副作用，我提倡绿色减肥，现在针灸减肥可以收到不错的效果，也受到减肥者青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。