您好，减肥的情况下牛奶属于是考虑在蛋白质摄入中的食物考虑范围，建议最好还是给自己制定一个详细的食谱或者去找专业的营养师给予正确的减肥指导。另外在减肥期间牛奶的选择最好是脱脂牛奶比较平常的牛奶脂肪量会少很多。能量也是少很多的。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

减肥期间喝牛奶也不会肥胖，前提是你把牛奶算进你减肥计划餐的一部分，而不是已经吃饱了还喝。只要不是空腹，一天当中任何时候都可以喝，建议你放到晚上睡前喝。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。，，

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，牛奶一杯是不会明显增加体重的，任何时间均可以饮用，根据自己的实际情况来定。高热量高脂肪的食物容易增加体重，比如奶油，巧克力，可乐等等，所以应该尽量减少，同时保持良好的心态，避免压力过大，逐渐的减轻体重，保持健康。