冬季如何快速减肥
我是和偏旁的女孩,一直都想着减肥,但是都没有成果,这不马上就要去拍婚纱照了,想找个快速的减肥方法,好拍照的时候好看点,听说有个21天的快速的减肥方法是什么啊?请问下现在盛传的21天快速减肥方法是什么啊?
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,冬天减肥可以喝茶或者吃粗粮减肥。喝茶指的是喝普洱茶和女儿茶等,有降低固醇的效果。粗粮有养生的功效。但是减肥不是快速就有效的,重在坚持。
2015-12-29 06:24
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.2、教你一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。 动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。锻炼作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。注意事项:进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。以上是对“冬季如何快速减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-12-29 07:37
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
2015-12-29 11:24
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康
2015-12-29 17:05
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好,关于冬季如何快速减肥这个问题要多做了解,对于冬季如何快速减肥这个问题为你解答如下:首先减肥要保证健康,安全,一般很多人都用红薯,可以清肠胃,促进消化,从而达到减肥的效果,还有葡萄,葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
2015-12-30 03:19
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