减肥要注意些什么?
我今年20岁。从小就爱吃零食不爱吃饭。所以我现在特别胖。有200斤。我觉得很自卑。想减肥但是我又控制不住自己吃东西。身体越来越胖导致我现在行动也不方面。血压也有点高。
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,要减肥的话可以泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可服用等安全健康的减肥产品。4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
2015-12-28 14:27
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。还有,适当增加运动,促进体内脂肪消耗。每天跑步,每小时至少6公里才能达到消脂效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
2015-12-28 18:27
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