12 岁女孩初来月经是正常的生理现象。初潮时需要注意饮食、卫生等方面，包括是否要忌口和使用护垫。通常，初潮后的身体会经历一些变化，需要做好相应的准备和护理。 1. 饮食方面：要忌口生冷、辛辣食物，避免食用过多油腻、高糖食物。因为生冷食物可能导致痛经，辛辣和油腻、高糖食物可能影响内分泌。 2. 卫生护理：需要使用护垫，要选择质量合格、透气性好的产品。勤换护垫，保持外阴清洁，防止感染。 3. 心理调节：初潮可能带来心理上的紧张和不安，要保持乐观心态，正确认识这一正常生理变化。 4. 运动注意：避免剧烈运动，但适当的轻度运动如散步是有益的。 5. 睡眠保障：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节内分泌。 总之，12 岁女孩初潮是成长中的一个重要阶段。做好饮食、卫生、心理等方面的调整和护理，能帮助顺利度过这一时期。如果出现月经异常或身体不适，应及时就医。

您好这个是不用担心的注意保暖护垫和卫生巾都是需要的

你好：在日常生活方面应有规律多注意休息避免劳累过度尤其是经期要防寒避湿.防止过度节食戒烟限酒.注意自己的饮食结构多食用瘦肉谷类深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼提高身体素质.如果症状仍未改善建议及时到医院检查明确病因以便遵医嘱及早针对性的治疗.祝您健康!

你好，你此时来月经是正常的，如果量少是可以用护垫的，量多可以垫卫生巾的。

你好：在日常生活方面应有规律,多注意休息,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿.防止过度节食,戒烟限酒.注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼,提高身体素质.如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗.祝您健康!