健康指导：不建议通过节食进行减肥，节食减肥是一种不科学不健康的减肥方法，副作用很大。可以通过运动减肥的方法进行减肥。通过有氧运动促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，运动量越大，脂肪消耗越多。一般的减肥运动有跳神，跳舞，慢跑，骑车，游泳等。每天坚持40分钟，每周坚持5~6天。

健康指导：减肥不是节食。请你保持积极的心态，努力坚持减肥。肥胖大多因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。食物丰盛，热量，脂肪积累，发胖。跳绳，慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。根据患者的情况，建议患者坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑减肥，祝减肥成功。

你好，可以坚持每天锻炼身体，如跑步30分钟以上。建议坚持锻炼，可以练习瑜伽、跳舞等，对保持好的身材有益处。

健康指导：您好：想要保持一个好的身材，不建议节食，建议您平时多注意膳食习惯，少食用油腻多脂肪的食物，少食用零食和热量高的食物，多食用清淡食物，多食蔬菜和水果，适当进行一些体育锻炼，养成良好的生活习惯和膳食习惯。

健康指导：你好，减肥也是要吃饭的，不能过度的节食。要少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上，跑步，平板支撑，深蹲都是可以的