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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好这种情况应该合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.建议运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效
2015-12-26 18:24
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好,最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,饮食上注意控制摄入食量,每餐七成饱,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、粗杂粮等富含膳食纤维的食物能够减少摄入的热量,而且也能增加饱腹感。饥饿的时候吃个苹果而不是糖果。避免进食甜食、糖果、肉汤、肥肉、油炸食品等高热量的食物,
2015-12-26 18:55
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回答3
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,根据你的情况,如果你想要减肥,建议你最好通过运动配合适当节食来减肥,平时注意多运动,每天坚持进行四十分钟以上有氧运动,能够消耗身体脂肪,起到减肥效果。饮食方面注意少吃高热量的食物,适当控制饮食,多吃蔬菜水果,平时不要吃零食,晚餐尽量少吃,七分饱即可,有助于减肥。
2015-12-26 20:54
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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健康饮食+合理运动控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动!健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。只要坚持,相信你一定能减出好身材的!
2015-12-27 03:50
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