患者好，外出要戴太阳镜太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。喝水体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。身体若有不适，请及时到医院就诊。

白内障的预防应注意下面几方面(1)加强用眼卫生,平时不用手揉眼,不用不洁手帕,毛巾擦眼,洗眼.用眼过度后应适当放松,久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟,举目远眺,或做眼保健操.要有充足的睡眠,及时恢复疲劳.(2)积极防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病.尤其是糖尿病最易并发白内障,要及时有效地控制血糖,防止病情的进一步发展.(3)吸烟易患白内障已被实践所证实,应及早戒烟.当然,最好是根本不吸烟.(4)注意眼睛的防护,防止机械性,放射线对眼睛的损伤,教育儿童不要用锐器打闹,不要玩危险玩具,以避免发生外伤性白内障.(5)饮食上宜多吃含丰富蛋白质,钙,微量元素,及含维生素Ａ,Ｂ,Ｃ,Ｄ的食物,多食鱼类,多饮水,少吃盐,多吃深绿色,新鲜的蔬菜.尽量避免食用以下食物：1.油炸食品以及人造脂肪,人造黄油,动物脂肪,因为这些食物会加速氧化反应,使人容易患白内障.　2.全脂奶粉,牛奶,奶油,奶酪,冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品,如牛奶中含有的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,一些人对牛奶中的半乳糖的代谢能力下降.另外半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用,使其沉积在老年人眼睛的晶状体上,蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低,容易诱发或加重白内障.　3.酒对视力有很大伤害,不仅酒能生湿,而且还会化痰生火,加剧眼晶状体混浊和视力模糊.4.避免长时间暴露在强烈光线下,如果在强光下活动或工作时,注意佩带质量好的太阳镜或遮阳帽.

白内障晶状体混浊称为白内障.老化,遗传,代谢异常,外伤,辐射,中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤,使其渗透性增加,丧失屏障作用,或导致晶状体代谢紊乱,使晶状体蛋白发生变性,形成混浊.预防：　　一.注意精神调摄：遇事泰然处之,心胸应宽广,保持情绪舒畅,要制怒.培养对养花,养鸟,养金鱼的兴趣来陶冶情操,多与年轻人交谈,能分散对不愉快事情的注意力,激起旺盛的生活热情,能起到阻止和延缓病情进展的作用.　　二.加强用眼卫生,平时不用手揉眼,不用不洁手帕,毛巾擦眼,洗眼.用眼过度后应适当放松,久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟,举目远眺,或做眼保健操.要有充足的睡眠,及时恢复疲劳.　　三.积极防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病.尤其是糖尿病最易并发白内障,要及时有效地控制血糖,防止病情的进一步发展.　　四.饮食宜含丰富的蛋白质,钙,微量元素,多食含维生素Ａ,Ｂ,Ｃ,Ｄ的食物.平时多食鱼类,能保持正常的视力,阻缓病情的进展.　　五.吸烟易患白内障已被实践所证实,应及早戒烟.

最近老人感觉自己的眼睛很不舒服,很担心得白内障怎样知道得了老年性白内障　老年性白内障多发生在60岁以后,一般没有眼红,痛等不适的感觉,只是觉得看东西灰蒙蒙的,对精细的东西辨不清.随着晶状体混浊加重,出现视物重影,暂时性近视或远视,老花眼度数降低,光线好时视物反而不清楚等,这是老年性白内障的常见症状.主要表现为视力逐步下降,最终降至只有光感.预防白内障方法：1.可在出门时戴上太阳镜.眼睛长期受到阳光的照射是引发白内障的常见原因.为了避免这种情况的发生,人们可在出门时戴上太阳镜来抵御阳光的照射.其中镜片呈黄褐色的太阳镜抵御阳光的效果最理想.另外,一些视力较差,不方便戴太阳镜的老年人可在出门时戴一顶遮沿较大的帽子,这样也能防止阳光直接照射眼睛.　　2.要多喝水.脱水是引起老年性白内障的主要原因之一.因此,老年人——尤其是早期老年性白内障患者一旦遇到腹泻,呕吐或是在高温条件下大量出汗等脱水的情况时,应及时补液,以预防或延缓白内障的发生.所补的液体应以白开水或淡茶水为宜.　　3.要多吃富含维生素c的食物.维生素c是维持人眼睛各种功能的主要营养成分.人眼睛中维生素c的含量比人血液中维生素c的含量高30倍.老年人随着年龄的增长,吸收与代谢功能会逐渐减退,这会导致其眼睛中维生素c的含量明显下降,久而久之就可引起晶状体变性,从而引发白内障.

白内障（Cataract）晶状体混浊称为白内障.老化,遗传,代谢异常,外伤,辐射,中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤,使其渗透性增加,丧失屏障作用,或导致晶状体代谢紊乱,使晶状体蛋白发生变性,形成混浊.分先天性和后天性.预防　　吃深绿色蔬菜能防白内障　　菠菜,青椒,芥蓝能减少紫外线的损害　　强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响,使眼睛免受阳光紫外线的损害,进而起到防治白内障的作用.　　尤其是叫做叶黄素和玉米黄质的物质,为类胡萝卜素的一种,具有很强的抗氧化剂作用,它可以吸收进入眼球内的有害光线,并凭借其强大的抗氧化性能,预防眼睛的老化,延缓视力减退,达到最佳的晶状体保护效果,能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤降低50%~60%,其抗氧化效果是维生素E的两倍.叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中,包括菠菜,青椒,绿色花椰菜,芥蓝,羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免于阳光紫外线的损害,从而预防白内障.　　另一种抗氧化剂是维生素C.维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分,维生素C能帮助胶原加强微血管的力量,从而营养视网膜,避免紫外线的损害.研究显示：健康眼睛晶状体里有很高的维生素C,而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多.新鲜蔬菜和水果,尤其是深绿色蔬菜（叶）,如萝卜缨,芥蓝,青椒,盖菜,菜花,西兰花,青苋菜,荠菜,菠菜,都含有丰富的维生素C.　　所以,白内障病人要多吃深绿色,新鲜的蔬菜,并尽量避免食用以下食物：　　1.油炸食品以及人造脂肪,人造黄油,动物脂肪,因为这些食物会加速氧化反应,使人容易患白内障.　　2.全脂奶粉,牛奶,奶油,奶酪,冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品,如牛奶中含有的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,一些人对牛奶中的半乳糖的代谢能力下降.另外半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用,使其沉积在老年人眼睛的晶状体上,蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低,容易诱发或加重白内障.　　3.酒对视力有很大伤害,不仅酒能生湿,而且还会化痰生火,加剧眼晶状体混浊和视力模糊.

老年性白内障：它是白内障中最多见的,一般与老年人代谢障碍,全身衰老和功能减退有关.针对这些因素,应适当增加营养,多吃水果蔬菜,保持心情舒畅,避免过强光线及紫外线直射眼睛,发现内分泌疾病宜及时诊治.如患糖尿病者,应认真控制饮食,定期到医院检查,发现晶体有轻微的变化应给予药物治疗.另外,定期进行健康检查,发现早期病变及时使用有效药物治疗.避开强光紫外线强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较大,照射时间愈长,患白内障的可能性愈大；屈光不正的人应戴“过滤防紫外线辐射”镜片.避免机体缺水老年人体内缺水,是导致晶体变浊的原因之一.要养成多饮水的习惯,同时注意防止腹泻,呕吐,大量出汗.补充蛋白质缺乏蛋白质和维生素A会引起角膜病变,白内障,夜盲症等眼病.应常吃瘦肉,鱼类,蛋类,乳类和大豆制品.补足维生素维生素C能减弱光线对晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用.B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,有保护眼睑,结膜,球结膜和角膜的作用.缺乏或不足时,眼睛易干涩,球结膜充血,眼睑发炎（烂眼边）,畏光,视力模糊,视疲劳,甚至发生视神经炎症.含维生素B类丰富的食物有花生,豆类,小米,动物内脏,肉类,蛋类,鱼类,米糠,豌豆等.不忘微量元素微量元素如锌,镉,硒等也参与眼睛内各种物质的合成.缺锌影响维生素A的运转,引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应减弱.含锌丰富的食物有牡蛎,瘦肉等；镉不足时,影响胰岛素调节功能,造成眼球晶状体房水渗透压上升.含镉食物主要有牛肉,粗面粉,蘑菇,葡萄等；硒参与眼球肌肉,瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素.含硒较多的食物有鱼,家禽,大白菜,萝卜,蒜苗等.阿司匹林辅助每天服用肠溶阿司匹林100毫克,可达到防治白内障和血粘稠的双重目的.希望回答对您有帮助!