患者好，青少年不建议盲目减肥，否则营养摄入不足会影响长高和生长发育。首先，您需要养成好的饮食及运动习惯。少吃零食，高热量、高脂肪、高糖分的食物。长高的话，在营养保证的基础上，特别是充足的钙质，建议每天保证300ML以上的奶制品。一定要运动，有助长高，游泳、健身操、跳绳等都很好。另外要早睡，保证睡眠。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

健康指导：减肥和身高发育并不冲突，而且还有很大的联系。青春期减肥要保证饮食的营养全面均衡充足，多吃优质蛋白，多吃富含钙质的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，保证睡眠。减肥和长个有一个共同的条件，就是运动。每天坚持运动，尤其是户外运动不仅可以减去脂肪，收紧皮肤和肌肉，还能促进身高的发育。

您好，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。增高最有效的锻炼项目是打篮球，弹跳，游泳，跳绳和引体向上。每天固定10~30分钟的上述运动，就垫定良好的长高基础。

根据你的描述应该是有些稍胖平时要多注意锻炼，要少食多餐，吃饭要吃到八分饱，考虑到你的年龄应该多运动会长高的，同时也要注意饮食的均衡。祝你身体健康！

健康指导：可以从饮食和运动上健康减肥，平时要多吃一些低热量，富含高纤维素的食物，少吃一些肥腻，高脂等热量高的食物，平时还要坚持多运动和锻炼身体，青春期正是长个子的时期，要保证营养的充足。

您好，这种情况建议您通过运动和控制饮食来减肥这位朋友，建议您通过有氧运动减肥，每周进行3-4次有氧运动，慢跑等，每次至少40分钟，然后同时多做跳跃类的运动，多吃含钙质丰富的食物