家人患乳腺癌后自己如何饮食预防
2025-02-19 09:40
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我的家人患上了乳腺癌，虽然现在做了手术切除了乳房，但复发的机率还是比较大的，而且我了解到这个病遗传的可能性很大，所以现在我整天担心自己会得这个病，不知道平时吃什么可以预防。
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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预防乳腺癌可从饮食、生活习惯、运动、情绪、定期检查等方面入手。饮食均衡、规律作息、适度运动、保持良好心态、定期乳腺检查都有助于降低患病风险。 1. 饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，增加膳食纤维摄入。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免食用含激素的食品。 2. 生活习惯：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。戒烟限酒，减少不良生活习惯对身体的损害。 3. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4. 情绪：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 定期检查：定期进行乳腺自查和专业的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺 X 线等，早发现早治疗。 总之，预防乳腺癌需要综合多方面的措施，长期坚持良好的生活方式和定期检查，才能更好地降低患病风险。
2025-02-19 19:31
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