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回答1
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吴成成 主治医师
江西中医药大学附属医院
三级甲等
肛肠外科
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这样的效果比较差,应该要做到每天早上都进行运动,这样保持健康的节奏。而且减肥期间最好少吃辛辣油腻或者高脂肪高热量的食物,以免导致运动量赶不上吸收油脂量。可以多吃蔬菜水果以及疏油的食物,这些食物可以很好的帮助身体排出残留在体内的油脂,让减肥更加快速。
2019-03-03 14:43
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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健康指导:你好,不要空腹运动。建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。同时还要少吃或不吃如精制糖类、巧克力、蜜饯、水果罐头、汽水、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包、甜糕点这一类的食物。有氧运动是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
2015-12-24 20:41
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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健康指导:仅靠运动也不行,要结合控制饮食。健康的减肥就是控制饮食加运动,强调每天进行有氧运动如快步走、呼啦圈、瑜伽、篮球、羽毛球、游泳,持续时间30分钟以上。每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二,饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、鸡蛋白、瘦肉、兔肉等等,多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、芹菜、苦瓜、黑木耳、韭菜、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30%。不吃夜宵、高热量零食,持之以恒,有减肥作用。
2015-12-25 10:22
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!。。。。。。。。。。。。。
2015-12-25 16:31
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