您好！根据您的情况，因为没有具体的身高，体重等具体数据的描述，所以不好针对性的对您进行明确的指导锻炼。建议您：可以多做有关腰腹的练习，比如：仰卧起坐，坚待每天练习几组；其次，做一些背部的器械练习，专门针对上/下背后的锻炼。医生询问：也或去健健身，参加一些舞蹈练习。希望能对您的体型恢复有所帮助，祝健康！

您好，如果是肚子和小腹有肉的话建议您每天坚持做仰卧起坐，这个方法瘦小腹是很有效的。另外，你可以利用业余的时间学习瑜伽，可以提高自己的气质，是很不错的，希望可以帮助到您。

有哪一个女人不想拥有完美的身材，可又有多少人在为这个理想儿不停的在努力，有的人采用节食，最后饿出个胃病什么的，有的人是用锻炼的方式，但是没有坚持几天，所以在这些方法都没有起到作用时，我和大家一样选择了服用减肥瘦身产品，首先我选择的是中药产品，毕竟中药对身体伤害小，再者就是要选择正规的厂家和正规的产品，美宝莱减肥胶囊具备了以上几点要求，而且服用后没有产生任何副作用，感觉美宝莱减肥产品算是不错的减肥药。

你好朋友，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。纤#曼#妮#3#A#瘦#身#组#合也是不错的选择。没有副作用也不反弹。加油！以上是对“瘦上半身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。