食物中的钙含量丰富程度有所不同。在常见食物中，奶类和豆类、蔬菜、谷物、水果的含钙量存在差异。其中，奶类和豆类的含钙量相对较为丰富。 1. 奶类：牛奶、羊奶、酸奶等不仅富含钙，还含有促进钙吸收的维生素 D 和乳糖。每 100 毫升牛奶中钙含量通常在 100 毫克左右。 2. 豆类：如黄豆、黑豆、豆腐等，是植物性食物中钙含量较高的。豆类中的钙易于被人体吸收利用。 3. 蔬菜：部分绿叶蔬菜如菠菜、苋菜等含有一定量的钙，但其中的草酸可能会影响钙的吸收。 4. 谷物：谷物中的钙含量相对较少，不是钙的主要食物来源。 5. 水果：水果中的钙含量普遍较低，难以满足人体对钙的大量需求。 综合来看，在这几种食物中，奶类和豆类是含钙量相对丰富的食物，为了满足身体对钙的需求，应保证饮食的多样化和均衡。

食物中.奶类和豆类含钙量最丰富所以根据你的题目，选项应该选A.奶类和豆类