睡眠不好、翻身磨牙且难以进入深睡眠，可能由心理压力、不良生活习惯、疾病、环境因素、营养缺乏等所致。 1.心理压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响睡眠质量。可通过心理咨询、放松训练如冥想、瑜伽等来缓解。 2.不良生活习惯：睡前剧烈运动、过晚入睡、睡前使用电子设备等。应调整作息，睡前避免剧烈活动，减少电子设备使用。 3.疾病：如神经衰弱、胃肠疾病、呼吸暂停综合征等。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；胃肠疾病需治疗原发疾病；呼吸暂停综合征可能需要佩戴呼吸机。 4.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗、适宜的温度。 5.营养缺乏：缺钙、维生素 D 等。适当补充钙剂如碳酸钙，补充维生素 D 制剂。 睡眠问题可能由多种因素引起，若长期存在且严重影响生活，建议及时就医，明确原因，采取针对性治疗措施。

不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.

您好，您描述的情况，考虑是心脾血虚造成的睡眠障碍，建议需注意休息，避免过度疲劳，加强营养，多吃牛奶、鸡蛋、大枣、小米、山药等食物。可服用归脾丸长期调理。建议如睡眠障碍严重，可服用复方枣仁胶囊帮助促进睡眠。但不宜长期使用。