患者您好，肥胖是以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。目前主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。你想要健康的减肥，一般来说吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黄瓜西红柿等，加强运动每天最少要两个小时以上以慢跑及骑自行车为主，最后就是严格管好自己的嘴巴，坚持到最后的胜利。控制饮食加运动才是最健康的，如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

你好，肥胖多是进食过多、运动、遗传个人体质等导致的。建议适当节食，增加体育锻炼等，长期坚持会有效果的。但是不要过度节食或服用市面上的减肥药等，可能会出现月经不调、营养不足等现象。

你身高和体重照这个数字来说你是属于严重的偏胖类型的，这样对于你的身体也会有很大伤害的减肥一定要有坚持和持之以恒的心，还有平时一定要注意节食，加上运动，不要随便的吃减肥药，还有坚持游泳还有跑步

你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。

朋友您好，就您的情况建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱