健康指导：加强锻炼把，因为运动可以使您身材更好，运动时最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腿部锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美

健康指导：你好！根据你的情况，建议每天坚持做运动（下蹲、踮脚尖、后踢腿、仰卧起坐等）30分钟左右，日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，少吃或不吃油炸、肥肉、奶油等食物，多喝白开水（每天七八杯左右）。

你好，减肥主要是运动结合饮食的调整一起你好，建议最好是注意少吃含有碳水化合物的食物、油腻的食物，检查多运动

健康指导：你好，减肥是个慢工程，贵在坚持，盲目追求快速减肥不利健康。建议平时合理控制饮食，增加运动，健康减肥。如三餐按时，饮食清淡，减少高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等。

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时多运动，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等，你的情况不建议摄入减肥药，对胃肠道不好