瘦子如何增肥
我是瘦子,175-56kg-_-还喜欢夜跑!希望参加2015年北京马拉松。都说瘦很了,体型,人的面貌不好看。我想增肥,怎么办?不是减肥!
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入,同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。祝你健康.
2015-12-23 15:20
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好、想增肥膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,建议、平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,鱼类也易消化和吸收。
2015-12-23 18:11
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回答3
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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增肥的问题应注意健脾胃,合理的刺激肠胃的消化,应注意按时睡眠,合理的多运动一下可以用中药的方法山药粥,粳米粥,山楂汤等,积极运动有一定的好处,可以适当的调养心情
2015-12-23 18:27
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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如果想增加体重,除食用肉、蛋、禽类等,宜多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物,要适当多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的锻炼,就能变得健壮起来。
2015-12-24 04:02
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回答5
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能有影响的啊.也可能导致的啊.当然本身也有个体差异.
2015-12-24 11:39
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