健康指导：是要合理平衡膳食。平时摄入的食物应多样，精细搭配，可适量增加玉米、燕麦等;要多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及其制品;还要适量摄入鱼、瘦肉，少吃肥肉和荤油，保持能量摄入充足的同时，增加运动

你好！最好还是体育锻炼。山药粥偶尔喝对身体很好，但是不要长喝！！

健康指导：你好！建议膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

健康指导：您好，吃山药粥也有好处。另外，大量补充蛋白质。肉类，豆类、奶类蛋类是最好的蛋白质源。每天一大杯牛奶。如果不爱喝牛奶，就每天打一大杯大豆或者花生。能让肌肉更结实。另外，要每天加以锻炼，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等都可以增加身体各部的肌肉。

人的体质体型与遗传药物，疾病等因素有关。您应该先排除疾病因素的干扰。建议您去医院检查是否缺乏营养物质，对症用药。平时注意饮食均衡，注意休息，一定要加强体育运动。生命在于运动。