提升自信、拥有漂亮气质可从心态调整、形象塑造、健康生活、社交技巧、内在修养等方面着手。 1. 心态调整：保持积极乐观的心态，学会自我肯定和接纳。正视自己的优点和不足，不盲目与他人比较。 2. 形象塑造：注重个人卫生，选择适合自己的发型和服装。保持良好的体态，可通过瑜伽或健身改善。 3. 健康生活：保证充足睡眠，规律作息。合理饮食，多摄入蔬菜水果和优质蛋白。适度运动，促进新陈代谢。 4. 社交技巧：学会倾听和表达，提高沟通能力。参加社交活动，拓展人际关系。 5. 内在修养：多读书，丰富知识储备。培养兴趣爱好，提升个人魅力。 总之，提升自信和气质是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。只要在各个方面不断完善自己，就一定能让自己变得更加出色。

你好，这是一种心理方面的问题，如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗。