你好，这两种办法都很适合女性的减肥，但是要注意不要运动后马上坐下休息，以免造成臀部及下肢增粗。建议你可以考虑在运动的基础上，逐渐减少饭量，不要吃零食。

慢跑对身体有利慢走有利于减肥

健康指导：你好，两者都有利于健康减肥，但都要适量，也可以选择快走，运动最好选择一个自己喜欢并能够长期坚持的项目来进行。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）和纤维素的（如粗粮杂豆薯类等）摄入比例，降低碳水化合物（如米饭、面条等）和钠摄入的比例为原则。戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，做适量运动。如快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果，祝开心。

健康指导：你好:这两种运动都能减肥，要看个人的爱好。還有平时你要养成良好的饮食均衡不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物多吃富含维生素的蔬菜水果平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身

你好。健美操可以增加身体的柔韧度；慢跑可以增加腿部的力量使得肌肉更加有型。你可以在2个里面选择。它们的锻炼都是以出汗为度。你如果不是胖人，就一日三餐正常吃。如果想廋一点，就在晚餐吃到半饱。每天上下午空闲时间就活动，锻炼到微微出汗就可以。体育活动可以使得你更加健美。