三十二岁女性面临性格孤僻、家庭变故、社交障碍、情绪失控、生活迷茫等问题，需要综合多方面进行改善，包括心理调适、家庭关系处理、社交能力提升、情绪管理和职业规划。 1. 性格孤僻：性格孤僻可能源于成长经历和心理创伤。可通过参加社交技能培训课程，逐步打开心扉，主动与他人交流。 2. 家庭变故：父母离异带来的心理伤害，建议寻求专业心理咨询，学习如何面对和处理过去的创伤，改善与母亲的关系。 3. 社交障碍：长期缺乏朋友导致社交能力下降。可从参加兴趣小组开始，找到有共同爱好的人，逐渐扩大社交圈子。 4. 情绪失控：经常发脾气难以自控，可能是压力累积。尝试通过运动、冥想等方式释放压力，也可学习情绪管理技巧。 5. 生活迷茫：对未来没有方向，可先进行自我评估，明确兴趣和优势，再制定短期和长期的职业或生活目标。 总之，这位女性需要勇敢面对自己的问题，积极采取行动，逐步改善现状，重新找回生活的乐趣和意义。

　有哪些方法可以实现抑郁症自我治疗呢？第一，抑郁症患者应该多将自己的心思开阔起来，让自己的心情得到放松，这个也就是我们常说的自我的心理调控，这样的调控可以让自己的心情得到放松，这也是抑郁症患者自我治疗的一个关键所在。因此我们不能忽视这样一点，如果你的心情好了，抑郁症就能好了一大半。　　另一个重要的方法就是对自己的行为状态的一个调整。如果你没有一个很好的把握能让自己的健康得到帮助，那么你大可以通过亲友、家人的帮助来让你的心情好转，让你的生活变得有规律，让你的抑郁症自己就能好转。