心里发慌睡不着且反胃可能由多种原因引起，如精神压力、饮食不当、心脏疾病、胃部疾病、内分泌失调等。 1. 精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能导致植物神经功能紊乱，引起心慌、失眠、反胃。应学会放松，如通过冥想、深呼吸、适当运动等方式缓解。 2. 饮食不当：晚餐过饱、进食油腻或刺激性食物，会加重肠胃负担，引起胃部不适和反胃，进而影响睡眠和导致心慌。需调整饮食习惯，规律、清淡饮食。 3. 心脏疾病：如心律失常、心肌缺血等，会有心慌症状，严重时可影响睡眠和引起胃肠道反应。需进行心电图、心脏超声等检查明确诊断。 4. 胃部疾病：胃炎、胃溃疡等疾病，胃酸分泌过多，可出现反胃，疼痛也可能导致心慌和失眠。可通过胃镜检查确诊，并使用抑酸药、胃黏膜保护剂等治疗。 5. 内分泌失调：甲状腺功能亢进等疾病，会导致代谢加快，引起心慌、失眠、胃肠道蠕动加快而反胃。需要测定甲状腺功能来明确。 出现心里发慌睡不着且反胃的情况，如果持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

您好，睡眠不好多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。